疫情形势严峻这些运动能帮你在家自我防护

2月1日消息,截至1月31日24时,国家卫生健康委收到31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告确诊新型冠状病毒肺炎感染病例11791例,新增2102例。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山在此前接受新华社专访时提出,为减少感染,普通人要尽量避免参加集会,在家自行隔离。

居家休息,不等于久坐不动。近日,新华体育从健身领域的相关专家处得知,在家做适量的有氧运动和无氧运动能够有效提高身体素质,增强免疫力,从而降低感染风险。

大家对有氧运动并不陌生,跑步、跳操等常见运动方式都属于有氧运动的范畴,但无氧运动是指什么呢?

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,是相对有氧运动而言的,例如健身房中常见的各项力量训练。

坚果运动跑步、体能教练林放表示,“有氧运动强度低,持续时间长;而无氧运动刚好相反,强度较高,持续时间短,主要通过糖酵解供能系统供能。”

2月1日消息,截至1月31日24时,国家卫生健康委收到31个省(自治区、直辖市)和新疆生产建设兵团累计报告确诊新型冠状病毒肺炎感染病例11791例,新增2102例。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山在此前接受新华社专访时提出,为减少感染,普通人要尽量避免参加集会,在家自行隔离。

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无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动,是相对有氧运动而言的,例如健身房中常见的各项力量训练。

坚果运动跑步、体能教练林放表示,“有氧运动强度低,持续时间长;而无氧运动刚好相反,强度较高,持续时间短,主要通过糖酵解供能系统供能。”

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