快走是有氧运动还是无氧运动

快走是有氧运动还是无氧运动?对于爱运动的人来说,有很多都想了解这个问题。生命在于运动,运动能让人体更加的健康,同时也可以起到减肥的目的,比如快走就是一项非常不错的减肥运动,而大家都知道,运动有有氧和无氧之分,那么,

快走属于一种非常不错的有氧运动,而且快走和慢跑消耗的能量差不多,有很好的健身作用。据相关英国研究显示,快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史患者若坚持经常快走,可以显着提高胰岛素敏感性。提高性功能。研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现,那些经常锻炼(如快走)的女性,能从性生活中获得更多的满足感。节省健身费用。根据相关协会调研表明,在最近六个月里,受调查的千名志愿者中有四分之一削减了去健身房锻炼的费用。事实上,每周快走一百五十分钟,就可以起到减轻压力,以及可以有效的预防心脏病的效果,是最划算的锻炼。

快走一般速度是多少:快走速度一般是时速达到5.5km。时速达到5.5公里才可称为快步走。即大概每分钟应走120至140步,大家要一定要注意,在运动时,心跳120次为宜,强度以行走时微喘、微汗、可交谈但不能歌唱,大家要注意,应该在快走完后,会感觉到身体比较轻松或轻微劳累为最佳。与慢跑相比,快步走有效避免了跑步对身体膝关节和踝关节的冲击,降低了运动损伤的几率。

快走是有氧运动还是无氧运动?综上所述,快走是一种有氧运动。快走时候的不同速度的出现将快走分为快步走、散步以及慢步走等,在进行这些运动的过程中,都符合有氧运动强度低、有节奏、持续时间比较长这些特点,所以快走属于有氧运动的一种。但是不管是哪种运动,只有长时间坚持,才可以达到理想的效果。

简介:中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注