无氧运动的好处是什么

在运动强度大的时候,氧气供给不能完全满足身体的需要,身体就会利用身体糖原进行转化,变成身体所需要的能量。

无氧运动是增加肌肉含量的重要手段,通过无氧运动的刺激,会让更多的脂肪转化成肌肉。

无氧运动主要是增肌,增加肌肉的力量,体积和耐力,这个过程中体内脂肪在不断燃烧,达到减肥的目的。

减肥的重要途径是提高身体代谢水平,无氧运动通过训练后,身体的乳酸阀被打开,在此过程中,脂肪会转化成更多的能量被消耗掉。

对于初学者来说不建议选择大强度的无氧运动,要通过一段时间的锻炼之后,在增加。

无氧运动跟有氧运动一样是需要足够的时间才能有效果,一般情况下20分钟以上。

脂肪存储和动用是一个平衡的状态,因此我们可以选择隔天进行,但是不要间断。

在能量消耗上,有氧是淀粉、脂肪、蛋白质提供能量,无氧运动主要是分解血糖来提供;

最大心率方面,有氧一般保持在百分之六十到八十,无氧保持在170-180次/分。

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注