卷腹是有氧还是无氧运动

提到卷腹相信大家都不太陌生吧,它对于强身健体和练习腹肌的作用很多,主要练腹部肌肉的,对减肚子也是有一定的好处的。但是有很多人都不知道

卷腹属于一种常见的无氧运动。无氧运动大多为负荷强度高、瞬间性强的运动,因此这类运动非常难持续长时间,同时疲劳消除的时间也慢。而对于无氧运动来说,其最大特征就是是:在进行运动的时候,氧气的摄取量是极低的。由于速度过快,同时其爆发力也比较猛,则可能会导致人体内的糖分来不及经过氧气分解,从而致使此时就要依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。

常见的无氧运动项目有很多,主要包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、肌力训练等。适合想要减肥、塑形、练腹肌的人。但是大家要注意,运动时手不要借力,通常而言,在做卷腹运动时,应把手交叉在胸前,也可以选择把手放脑后,但只可以虚接触,不可以借力,否则非常有可能会影响腹部用力的效果。同时做卷腹时配合好呼吸,这样可以让效果加倍。

卷腹是有氧还是无氧运动?以上就是关于此问题的详细介绍,综上所述,卷腹属于一种常见的无氧运动,长时间坚持,可以让人锻炼出完美的腹肌,同时还可以强身健体,但是这项运动需要长时间坚持下去才可以达到理想的效果,建议平时可以多配合做一些有氧运动,比如跑步、瑜伽、跳绳等,还要做到起居有常,注意合理的控制好自己的饮食,这样就可以达到事半功倍的锻炼效果。

简介:中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注