男性152-188cm标准体重对照表若你“达标”恭喜或还不算胖

导语:俗话常说,女为悦己者容,其实也不仅仅是对于女生而言的,男生亦是如此。肥胖便是阻止外形迷人的一大阻力。

而血脂过高就会造成血管狭窄从而堵塞。严重的还会形成冠心病和脑血管疾病,会严重危害人的身体健康。肥胖还会造成人体血压偏高,血压偏高则会引起各种心脑血管疾病;肥胖还能造成人体的代谢功能紊乱,比如说引起糖尿病等代谢性疾病。肥胖还会造成各种心理疾病,比如社交恐惧症,严重的还会影响生育功能。

计算成年人标准体重的公式有很多,性别不同公式也有所不同,男性标准体重的计算公式则为标准体重的公斤数=(身高的厘米数-80)×70%,例如身高173cm的男生,其标准体重是173-80=93,93×70%=65.1kg。

超过标准体重10%的线%的线%的话为偏瘦,低于标准体重20%以上的话为消瘦。还有一个计算成年人标准体重的简单公式方法为标准体重的公斤数=身高的厘米数-105,例如身高173cm,其标准体重用这个公式计算为173-105=68kg。

二、世界卫生组织的计算标准体重之方法。男性: (身高cm-80)*70%=标准体重。标准体重正负10%,为正常体重。标准体重正负10%-20%,为体重过重或过轻。标准体重正负20%以上,为肥胖或体重不足。

三、另一种新式的标准体重计算。标准体重=身高(m)*身高(m)*22,超重计算公式:超重%={(实际体重-理想体重)/(理想体重)}x100%。

首先,需要进行适当的饮食控制而不可以节食,因为减肥过程当中一定要做到饮食的均衡,才能保证机体基本的代谢,维持身体健康。如果过度节食会造成某些营养素的欠缺而危害身体。

其次,应当适当增加运动而绝不是大量的运动,因为在运动的过程当中有可能会对肥胖人群的膝关节和脏器产生损伤。如果在减肥过程当中进行运动,一定要根据每个人具体的情况设计合适的运动量和合适的方式。

最后,在平时的生活中一定要养成良好的生活方式,因为肥胖的本质就是生活方式不良所造成的过多脂肪在体内蓄积,养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活方式至关重要。

当然,科学减肥也可以去选择抽脂手术,这样的话在短时间内就能够看到效果,而且也能够使身材变得更加的完美。抽脂手术是需要通过超声波以及高频电场的方式来将皮下的脂肪震碎,然后再用吸脂管抽取脂肪,从而改善肥胖的情况,也能够塑造体型。

手术后会导致局部出现肿胀以及疼痛的情况,此时需要注意多休息,不要有剧烈的运动,还要穿塑身衣或者是弹力袜,能够促进身体尽快的恢复。

总之,肥胖自是不可取的,选择最适合自己的科学的减肥方法,更能达到事半功倍的效果,让自己的外形更加迷人,同时身体也更为健康。

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